ডায়াবেটিসে ত্বকের যত্ন

ডায়াবেটিস রোগীর সর্বদা বাড়তি যত্নের প্রয়োজন । শুধু মাত্র খাদ্যাভাস বা শরীর চর্চাই নয়, এ রকমের রোগীর ত্বকের ক্ষেত্রেও আলাদাভাবে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এই সময়টাতে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়।
শুষ্ক ত্বকের বিরুদ্ধে স্বাস্থ্যকর খাবার ও ব্লাডের সুগার নিয়ন্ত্রণই শেষ কথা নয়। সুবাসবিহীন সাবান ও শ্যাম্পু মেখে গোসল, শুষ্ক ত্বক প্রতিরোধের একমাত্র উপায়ও নয়। চাই ত্বকের আরাম ও ফ্রেশ লুকের জন্য আরও ব্যবস্থা।
১.
খাবারে যেন থাকে পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর চর্বি, ওমেগা-৩ তো বটেই। তৈলাক্ত মাছ, টফু, ওয়ালনাট, ফ্ল্যাক্সিড, পালংশাক ইত্যাদি।
২.
ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করার বেস্ট সময় স্নানের পর, যখন ত্বক ভেজা থাকে। রয়েছে নানা ধরনের লোশন, যেমন লুব্রিডার্ম, কেটাফিল, গোল্ড বন্ড, কিউরেল ইত্যাদি। খুব শুষ্ক ত্বকের জন্য ঘন তেলতেলে উপশমক কার্যক্র, এগুলোর মাঝে আছে অ্যাকোয়াফর, ভেসেরিন, ক্রিমকো। যেসকল ময়েশ্চারাইজার ল্যাকটিক অ্যাসিডসমৃদ্ধ, যেমন এমলাকটিন, ল্যাকহাইড্রিন এবং ইউরিয়াসমৃদ্ধ ইউবিক্স, সিয়ারমল—সেগুলো খারাপ না।
৩.
জলপাইয়ের তেল শুষ্ক ত্বককে নরম করে, আর্দ্র করে। ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার আগে জলপাই তেলের পাতলা একটি প্রলেপ লাগাতে পারেন। গোসল করার পূর্বে জলপাই তেল দিয়ে শরীর ম্যাসেজ করতে পারেন ৩০ মিনিট। গোসলের পর ব্যবহার করবেন ময়েশ্চারাইজার। জলপাই তেলের পরিবর্তে বাদাম তেলও ব্যবহার করা যায়।
৪.
দুধের রয়েছে প্রদাহরোধ করার গুণ। দুধে রয়েছে ল্যাকটিক অ্যাসিড, যা ত্বককে আর্দ্র রাখবে এবং মৃত কোষও ঝরাবে। ঠান্ডা দুধে ভিজিয়ে নিয়ে একটি ছোট ও নরম তোয়ালে শুষ্ক ত্বকের উপর রাখুন ৫-১০ মিনিট। এরপর অল্প গরমজলে ভেজা তোয়ালে দিয়ে ধুয়ে ফেলুন জায়গাটি।
৫.
চার টেবিল চামচ দুধে কয়েক ফোটা লেবুর রস ও গোলাপজল মিশান। ত্বকে আলতোভাবে ঘষুন। এরপর ১০ মিনিট ধরে অপেক্ষা করুন, ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিন। দিনে দুইবার করুন।
৬.
গোসলের পর ভেজা ত্বকে ব্যবহার করুন বাদাম তেল বা নারকেল তেল। প্রতিদিন ব্যবহার করুন, বেশ কার্যকর। ঘুমাতে যাওয়ার আগে শরীরে গরম নারকেল তেল মেখে নিলেও ভালো, সকালে ধুয়ে ফেলুন।
৭.
অ্যাভোকাডো স্মুদি খেতে পারেন প্রতিদিন। এর স্বাস্থ্যকর চর্বি ত্বককে রাখে ভেজা ও সজল। অ্যাভোকাডো পেস্ট মাখতে পারেন শরীরে, ধুয়ে ফেলুন। ১৫ মিনিট পর।
৮.
ডায়াবেটিসের রোগীকে দীর্ঘ সময় ধরে স্নান করতে বারণ করা হয়। হালকা গরমজলে বাদাম তেল, জলপাই, নারকেল বা এসেনশিয়াল তেল মিশিয়ে গোসল করলে ত্বক শুষ্ক হবে না।
৯.
ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক চামচ বাদাম তেল এক গ্লাস গরম দুধে দিয়ে পান করুন। এতে সতেজ অনুভব করবেন।

সূত্রঃ পরিচালক, ল্যাবরেটরি সার্ভিসেস বিভাগ, বারডেম জেনারেল হাসপাতাল।­

tags: ডায়াবেটিস, ডায়াবেটিকস, ডায়াবেটিস স্কিন, ডায়াবেটিসে করনীয়, ডায়াবেটিস হলে ত্বকের জন্য কি করবো, diabetes patient skin care, diabetes hole toker jotno, diabetes e toker jotne koronio